長期便秘應(yīng)該怎么辦呢

      便秘是很多人都會有的煩惱，尤其是長期便秘還會誘發(fā)結(jié)腸癌等一系列疾病，調(diào)理便秘最好的方法就是要多喝水、多吃蔬菜水果、放松心情，適當(dāng)運動，增加粗糧的攝入、減少精細(xì)食品的攝入等，嚴(yán)重時，應(yīng)該去醫(yī)院治療。便秘是指患者在排便過程中表現(xiàn)為排便少、大便干燥、排便困難等癥狀，便秘會給人們帶來許多的困擾，尤其是長期便秘的患者，甚至?xí)T發(fā)結(jié)腸癌、乳腺疾病、早期老年癡呆等，因此，大家需要引起高度注意。那么，便秘到底怎么辦呢?長期的便秘又該如何調(diào)理呢?便秘多是由于平時的不良排便習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理因素以及長期使用瀉藥等造成，想要有效的改善便秘，就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，首先，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持固定的排便時間，最好是在早晨進(jìn)行排便，排便期間不要看報紙、玩手機等，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水應(yīng)在30°-40°之間，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分)，能有助于排便，排便時最好采用蹲便式排便等;然后就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，多喝水(喝水要多、要快)、增加粗糧的攝入，幫助腸胃蠕動，減少精加工食品的攝入，都能有效幫助便秘緩解;再就是保持良好的心態(tài)，情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失，所以，我們應(yīng)該適當(dāng)運動，保持輕松愉悅的心情，才能幫助腸胃更好的清理垃圾;最后如果便秘嚴(yán)重，一定要去醫(yī)院治療，不要私自服用瀉藥解決便秘，長期使用刺激性瀉藥會減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。