老人嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者如何鍛煉

      老年人出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，可以通過(guò)慢走，散步，練太極等來(lái)進(jìn)行鍛煉，來(lái)增加骨密度，也可以適量的補(bǔ)充一些鈣劑和維生素D，多吃一些含鈣量比較高的食物，來(lái)增加鈣的攝入

      骨質(zhì)疏松的老人多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)如慢跑散步游泳廣場(chǎng)舞等，不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收還可以增強(qiáng)肌肉力量，有助于提高抗骨折能力，戶外運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)增加骨密度，要避免登山、球類等對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。

      老年人嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，需要進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療?？梢匀粘＿m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行簡(jiǎn)單的散步，太極拳這些動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)口服鈣爾奇碳酸鈣鈣片，阿法骨化三醇，密蓋息鼻噴劑治療。
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