骨質(zhì)疏松的人如何鍛煉

      可進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑、快走、跳健美操等，因機(jī)械壓力可直接刺激骨形成，抑制患者的骨吸收，增加骨骼的血流。應(yīng)進(jìn)行平衡鍛煉，如太極拳、跳舞等，可提高患者的平衡能力及靈敏度。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松的病人鍛煉是很有必要的。室外鍛煉提高病人的體質(zhì)，通過日光來照射以后，體內(nèi)的一些維生素D3能達(dá)到活性的目的，能幫助鈣吸收。所以建議患者每天要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的室外的鍛煉。當(dāng)然強(qiáng)度可以不用很高，就在外邊散散步，坐著曬太陽都可以。要鍛煉一些肌肉的力量。骨質(zhì)疏松病人的常見老年人，一般是摔倒引起的，摔倒跟病人的自身的運(yùn)動能力下降是有關(guān)系的。肌肉能力下降了以后可能在走路的時(shí)候會不慎摔倒，是非常常見的，所以建議是進(jìn)行力所能及的鍛煉，包括騎車、走路這些鍛煉，提高患者的運(yùn)動能力防止摔倒。