骨質(zhì)疏松老人吃什么食物好

      骨質(zhì)疏松是中老年人最容易得的疾病之一，主要的表現(xiàn)就是出現(xiàn)骨皮質(zhì)變薄，骨密度降低，容易出現(xiàn)骨折的情況。老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動來幫助骨質(zhì)疏松的發(fā)生得到減緩或者程度得到減輕。另外，對于骨質(zhì)疏松的患者來說，日常生活中也要多補(bǔ)充鈣物質(zhì)，多補(bǔ)充礦物質(zhì)，多補(bǔ)充維生素，還要多吃含鈣豐富的食物，比如排骨、瘦肉、海蝦、海帶、海魚、木耳等食物。另外還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝牛奶、雞蛋，多補(bǔ)充維生素C、維生素D含量多的食物