如何提早預(yù)防骨質(zhì)疏松

      要預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先平常飲食方面要注意，應(yīng)該多吃大豆制品，奶制品，肉類，多喝骨頭湯，同時平常還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，多點(diǎn)在戶外曬太陽，這樣都是有利于恢復(fù)的。同時有骨質(zhì)疏松，如果出現(xiàn)有癥狀，還可以用鈣片和維生素D軟膠囊治療。

      指導(dǎo)意見：
      怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松可以下方面，第一、要增強(qiáng)體育運(yùn)動，缺少運(yùn)動會使骨鈣減少、骨形成減慢，年輕時體育鍛煉對增強(qiáng)骨質(zhì)起到重要作用，老年期則只起到維持骨質(zhì)的作用。
      第二、要經(jīng)常到戶外曬太陽，戶外日光浴可以使皮膚中的7羥脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，從而調(diào)節(jié)骨鈣代謝。
      第三、要補(bǔ)鈣，老年人經(jīng)常有鈣吸收不足，45歲以上的女性和五十歲以上的男性每天應(yīng)補(bǔ)鈣1.0到1.5克。