來月經(jīng)脾氣暴躁怎么辦

      你好，經(jīng)期煩躁易怒時，可以通過多運動，多吃穩(wěn)定情緒的食物，適當服用補劑，減輕心理壓力等方式進行處理。
      經(jīng)期煩躁易怒是因為激素水平紊亂，自主神經(jīng)調(diào)節(jié)受到影響，盆腔處于充血狀態(tài)，下腹有墜脹，體重增加，由于身體上的不舒服，導致心情差，容易發(fā)火，脾氣暴躁。此次情況可歸于經(jīng)前期綜合征，是指月經(jīng)前、經(jīng)期，周期性發(fā)生的影響婦女日常生活和工作、涉及軀體精神及行為的證候群，月經(jīng)來潮后自然消失。伴有嚴重情緒不穩(wěn)定者稱為經(jīng)前焦慮障礙。治療先采用心理疏導及飲食治療，若無效可給予藥物治療。
      具體有：
      1.多運動：各種有氧運動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
      2.多吃穩(wěn)定情緒的食物：碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經(jīng)前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。
      3.適當服用補劑：維生素B6及鈣、鎂補劑及沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫(yī)囑服用。
      4.減輕心理壓力：當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來正常的激素變化作出反應。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。建議多注意自己的情緒，多吃水果蔬菜，保持身心愉悅。
      祝安康！