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2021-07-26 13:29:39
動(dòng)作1，伸出一條胳膊，胳膊伸直從身體兩側(cè)向前抬起，直到手臂與肩在一個(gè)水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握會(huì)感覺(jué)到肱二頭肌有明顯的拉伸感。2、動(dòng)作2，找一有平面的物體，或拉伸架，背對(duì)拉伸架，伸出要拉伸肱二頭肌的那條胳膊，掌心向下按在平面上，身體略前傾然后身體慢慢的向下蹲，這樣肱二頭肌會(huì)有明顯的拉伸感覺(jué)。
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