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劉建國 朝陽市第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長：四肢骨折，關(guān)節(jié)損傷，脊柱骨折，腰椎間盤突出，
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2021-07-04 13:02:22 我要投訴
你好，肱二頭肌鍛煉不是簡單的一個(gè)過程的，有條件的話建議是4-6點(diǎn)左右鍛煉的。肌肉鍛煉是要通過一個(gè)超量恢復(fù)的一個(gè)方式幫助增長，也就是鍛煉要充足。建議一個(gè)部位一天鍛煉充分。然后休息至少48小時(shí)后再鍛煉這個(gè)部位，注意營養(yǎng)補(bǔ)充好如優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。
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