怎么預防骨質(zhì)疏松的癥狀

      預防骨質(zhì)疏松要在飲食上多注意平時還要多運動。先從飲食上來說，可以在日常的飲食中，多喝排骨、大骨湯和牛奶，這類湯飲中含鈣量高，可以幫助補充流失的鈣元素還需要注意的是，要注意飲食規(guī)律，作息時間規(guī)律，保證足夠的睡眠時間和高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，好的睡眠也是預防骨質(zhì)疏松的重要因素之一為了更好的補充鈣元素，老人們盡量保證每晚食用鈣片，幫助補充鈣物質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松還可以多多參加戶外活動，多曬太陽，日光是可以幫助促進鈣吸收的。建議要根據(jù)身體狀況安排適宜運動鍛煉項目，每周不少于3天，這樣有助于預防骨質(zhì)疏松，降低嚴重骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，要盡量做到不吸煙，少飲酒。