如何瘦胯部和臀部

      瘦胯部和臀部，首先，可以多運(yùn)動(dòng)，另外，可以在晚飯之后做一些小跑，散步可以達(dá)到削減臀部和胯部的這個(gè)脂肪的目的。另外，健康的飲食也非常重要，少吃油炸和油膩的食品，多吃蔬菜，水果，促進(jìn)消化，可以消耗體內(nèi)多余的油脂，達(dá)到瘦身的作用。另外的可以經(jīng)常去游泳，游泳的是瘦身，減臀最好的健身活動(dòng)，多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，也是一個(gè)非常好的選擇。另外，如果要快速的減肥，還可以使用抽脂的手術(shù)，相對(duì)比較安全的，但是，費(fèi)用比較高，有一定的并發(fā)癥。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是增加有氧鍛煉，每天要保證半小時(shí)以上的慢跑快走跳繩等等，同時(shí)避免久坐增加身體代謝的消耗就會(huì)達(dá)到瘦身瘦臀效果。