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2021-07-23 16:28:30 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你可以多吃雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上的食物。還有碳水化合物,大家最熟悉的是米飯,而蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量,是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多,可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食平時多吃一些高熱量的食物,如巧克力,果汁,飲料,干果類的等，同時加強(qiáng)無氧運動項目如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等
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