晚上有氧運(yùn)動(dòng)做了能減肥嗎？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-23 12:50:17
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來自未知
健康咨詢描述： 晚上有氧運(yùn)動(dòng)做了能減肥嗎？
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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-23 14:16:04
只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)了多久以及什么類型的運(yùn)動(dòng)，跳繩和有氧運(yùn)動(dòng)相對來說消耗熱量較多，可以堅(jiān)持，呼啦圈對減肥的部位比較局限，建議多做些全身性的運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持45分鐘，可以將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，效果會(huì)更好，運(yùn)動(dòng)量也要依個(gè)人身體情況而定，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。另外飲食方面也要注意不要攝入過多油脂、高熱量的食物，清淡飲食最重要，少食多餐。
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