長期晚睡晚起，有什么辦法改善

      你好！你這個(gè)是睡眠習(xí)慣的問題！總的睡眠時(shí)間是充足的！想要改變！就要堅(jiān)持每天早睡早起，制定作息時(shí)間，按時(shí)休息，按時(shí)起床！慢慢就養(yǎng)成好的習(xí)慣了！平時(shí)也要放松心情，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，自我調(diào)節(jié)！
      

      病情分析：
      能保持八小時(shí)睡眠，說明還是很棒的！可以減少白天的午睡時(shí)間，控制在半小時(shí)以內(nèi)，這樣有利于晚上早睡。
      指導(dǎo)意見：
      1.白天適當(dāng)增加體育鍛煉，跑步，打球等出汗的運(yùn)動(dòng)，有助于晚上的睡眠。
      2.晚上十點(diǎn)就放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺，睡不著時(shí)，可以起來看看書，或者收拾東西，不能再玩手機(jī)。
      
      以上是對(duì)“長期晚睡晚起，有什么辦法改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你每天可以堅(jiān)持睡八個(gè)小時(shí)左右，你睡明質(zhì)量不錯(cuò)的，健康的人一般六個(gè)小時(shí)足夠了。
      指導(dǎo)意見：
      自己一定要找到自己的定位的位置，合理安排時(shí)間，讓自己的一天過的有意義一點(diǎn)，可以制定一個(gè)作息時(shí)間規(guī)律表，嚴(yán)格執(zhí)行下去，定一個(gè)鬧鈴