產(chǎn)后如何瘦肚子和腰

      產(chǎn)后如果要瘦肚子、瘦腰，可以通過(guò)以下幾種方式。一是合理的鍛煉，在滿月后體力允許的情況下，以休閑慢走的狀態(tài)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做針對(duì)肚子的有氧運(yùn)動(dòng)，后期也可以做保健操等來(lái)減肥瘦身。二是配合使用收腹帶，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。收腹帶可以固定腹部脂肪和肌肉，以減少脂肪水腫，起到瘦身的作用。三是通過(guò)飲食，產(chǎn)婦可適當(dāng)控制飲食，多吃高纖維的蔬菜、水果，補(bǔ)充身體所需的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以盡量緩解脂肪沉積在人體表面，就能起到瘦腹部、瘦腰的目的。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃炸雞，漢堡燒烤等高熱量食物，要多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧類食物，再搭配上牛奶牛肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，在此就是要根據(jù)自身情況選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑快走跳繩等等，一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，影響產(chǎn)后恢復(fù)，這樣的話既能夠增大身體消耗，又能提升體質(zhì)，還能夠減肥，瘦身瘦腰，