怎么才能瘦大腿不用藥

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，經(jīng)常做腿部的熱敷按摩以及理療。

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，在早晨，飯前1個(gè)小時(shí)，這些時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果好。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

      首先不要暴飲暴食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以五谷雜糧為主食，可以多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸高熱量高脂肪的食物，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇多種多樣。
      以上是對“怎么才能瘦大腿不用藥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！