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你好！鍛煉安排要合理。經(jīng)過你一段時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉后。就會(huì)有效果最好做有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，每天跑步半個(gè)小時(shí)以上，慢慢跑。有利于脂肪的燃燒。或每天睡覺前空中蹬車法。疲憊感后更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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