熬夜，然后第二天又很早起來
男 | 19歲 2021-07-20 16:25:16
1人回復(fù)
來自莆田市
健康咨詢描述： 晚上經(jīng)常2點左右睡覺，第二天很早生物鐘就醒了，然后現(xiàn)在晚上22:00睡不著，下午午睡也睡不著，又很困，怎么辦，感覺腦子不清醒
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-25 20:02:37 我要投訴
病情分析：
你晚上經(jīng)常2點左右才睡覺，第2天很早就醒了。現(xiàn)在睡眠生物鐘紊亂，晚上早睡睡不著，午休也睡不著，感覺很困，腦子不清醒。
指導(dǎo)意見：
長時間熬夜會對身體和心理造成比較大的影響。長時間睡眠不足會引起身體疲勞，心情煩躁。要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅持做到早睡早起，平時注意多運動。晚上睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來就容易睡著了。
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