產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做？

      你好，產(chǎn)后恢復(fù)操分為：頭部頸部的運(yùn)動(dòng)、上肢下肢的運(yùn)動(dòng)以及臀部的運(yùn)動(dòng)。頭部頸部的運(yùn)動(dòng)主要是：產(chǎn)婦平臥在床上，雙手抱頭，下頜貼近胸部，反復(fù)運(yùn)動(dòng)每次5到10分鐘。四肢的運(yùn)動(dòng)主要是：上臂伸直，下肢要與身體垂直，也每次5到10分鐘，左側(cè)右側(cè)按順序進(jìn)行。臀部的運(yùn)動(dòng)主要是：雙腿平行同時(shí)抬高，每次5到10分鐘，以身體垂直。這就是產(chǎn)后非常簡單的、自己可以在家自行練習(xí)的恢復(fù)操。祝安康！