想瘦小腿有什么好的方法？

      指導(dǎo)意見：
      遺傳基因影響
      天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
      解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個(gè)區(qū)域的松弛肌肉，轉(zhuǎn)換為能量肌肉，改變肌肉走向.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重復(fù)5次。2.像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重復(fù)5次
      

      首先要控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)營養(yǎng)，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話就會達(dá)到減肥瘦腿效果。