怎樣預(yù)防高血壓，飲食要注意哪些呢

      你好，想要預(yù)防高血壓，首先還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免攝入一些油膩的食物和辛辣刺激的食物，多吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，能夠補充人體所需的維生素，戒煙戒酒。

      指導(dǎo)意見：
      對于有高血壓家族史或有高危因素的人，預(yù)防高血壓非常重要，預(yù)防措施主要為保持健康的生活方式。
      運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及血壓穩(wěn)定控制在目標水平的患者，每周應(yīng)至少鍛煉5天，包括散步、慢跑、騎自行車或游泳中任一項，每周應(yīng)進行至少150分鐘的中度有氧運動和75分鐘的強化運動。高危患者運動前需要經(jīng)過專業(yè)評估。
      注意減壓或避免壓力。制定管理壓力的策略，可以幫助控制血壓。
      戒煙。吸煙會升高血壓，戒煙可降低患高血壓、心臟病
      和其他代謝性疾病的風(fēng)險。