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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-07-18 10:28:54
減肥期間是可以選擇一些適合的零食吃的，但是要選擇一些脂肪低、蛋白質(zhì)低的零食。例如未經(jīng)過精細(xì)加工的谷物、脫脂奶制品、堅(jiān)果等，適當(dāng)減少正餐和碳水化合物的攝入，起到減肥的作用。在減肥期間可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤魚片等，以及吃了不會發(fā)胖的零食，還可以多吃些水果充饑并補(bǔ)充維生素，如草莓、藍(lán)莓、葡萄、石榴等水果。盡量避免吃餅干、巧克力、薯?xiàng)l等熱量大的零食，少喝飲料，可樂最容易發(fā)胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前兩小時吃少量零食，以增加飽腹感，減少正餐的攝入。
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