常吃什么可抗衰老？

      你好，抗衰老吃的食物有多種，首先飲食上要合理搭配，既要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也要各種補(bǔ)充維生素及維量元素，添加劑多的食物盡量少吃或不吃，水果、蔬菜、粗糧等不僅顏色多樣，還含有多種維生素、微量元、抗氧化物，還有膳食纖維，可促進(jìn)機(jī)體修復(fù)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出，黑芝麻、黑豆、紫菜等黑色食品能改善貧血，清除體內(nèi)自由基，對(duì)延緩衰老有輔助作用，飲食是一方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是抗衰老不可或缺的部分，運(yùn)動(dòng)可改善體質(zhì)，促進(jìn)代謝，增雖免疫力及抗病力，不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)都要適量進(jìn)行，以適合自己為宜。