腿上全是肌肉怎么瘦腿

      指導(dǎo)意見：
      肌肉腿可以通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)少做爆發(fā)性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)以及多拉伸腿部來(lái)達(dá)到變瘦的效果，溫和的有氧運(yùn)動(dòng)主要是以慢跑，快走，游泳等為主。以上這類運(yùn)動(dòng)能夠較少的刺激腿部的肌肉，需要正確的跑步姿勢(shì)，每次堅(jiān)持約30分鐘。此外，速度可以適當(dāng)放慢，其可以考驗(yàn)肌肉的耐力，將其肉的纖維變長(zhǎng)，有利于肌肉腿部變瘦，形成較好看的腿型運(yùn)動(dòng)要適度。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，不要常提拿重物，放棄穿高跟鞋，穿合適的鞋子。如果實(shí)在效果不佳，可以考慮通過(guò)注射瘦腿針進(jìn)行瘦腿。