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怎么瘦腿上的肌肉？

女 | 23歲 2021-11-20 10:04:20 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我從小就喜歡跑步，由于天天跑步腿上的肌肉很發(fā)達(dá)。身體是越跑越好，肌肉是越跑越大，現(xiàn)在看著朋友們穿著短裙，短褲很是羨慕，可是我肌肉太發(fā)達(dá)沒(méi)法穿，現(xiàn)在只有瘦瘦腿上的肌肉了。

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2021-11-20 12:07:17 我要投訴

瘦腿上的肌肉可以經(jīng)常做腿部的熱敷按摩以及理療，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘綜合起來(lái)減肥效果好。

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2021-11-20 10:17:36 我要投訴

想瘦腿部上的肌肉的話，首先應(yīng)該控制好飲食，減少對(duì)蛋白質(zhì)食物的攝入，這樣的話應(yīng)該多吃蔬菜，粗糧以及水果，然后的話就是每天應(yīng)該適當(dāng)增加有氧鍛煉，最好可以選擇慢跑，跳繩等等，鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要充分拉伸腿部肌肉，同時(shí)晚上的話建議適當(dāng)對(duì)腿部肌肉進(jìn)行按摩。

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