看見你回復(fù)其他患者我是不是能和他一樣醫(yī)生

      病情分析：
      你好，看了你的情況和你查閱的相關(guān)資料，你是可以的，你現(xiàn)在是上了20天的夜班，生物鐘亂了，現(xiàn)在是夜間睡不著覺，想學(xué)著別人的方法調(diào)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，一，可以與你想學(xué)的方法試試，漸漸的好轉(zhuǎn)，完全是可以的，慢慢的把生物鐘調(diào)正常了，就好了，不要緊張，要有信心。

      病情分析：
      34歲的船員在夜班倒白班的過程中出現(xiàn)了生物鐘失調(diào)情況，睡眠狀況不佳，希望能夠得到有效的幫助，在沒有藥物的情況下盡量能夠入睡，恢復(fù)體能
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑和對美好生活的期待，這樣的情況下，建議增強健身鍛煉時間，半小時左右第二，增加戴上眼罩入睡，第三嘗試訓(xùn)練冥想，專注于當(dāng)下，專注于呼吸，吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)2，就在這一呼一吸之間，專注的1…。2?

      病情分析：
      可以去百度或者是喜馬拉雅搜索正念呼吸或者是冥想音樂來聽聽,幫助你平穩(wěn)情緒,有很好的靜心作用。
      指導(dǎo)意見：
      剛開始轉(zhuǎn)換有問題是很正常的,不要擔(dān)心,有些時候往往是對它過于關(guān)注了所以讓它的影響變大了?？梢赃x擇轉(zhuǎn)移注意力不去想能不能睡著就按時躺在那睡就可以。
      以上是對“看見你回復(fù)其他患者我是不是能和他一樣醫(yī)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是的，正像你所描述的那樣，你的整個生物鐘確實是被打亂了，出現(xiàn)了睡眠障礙的情況，這種情況是沒有必要使用藥物來修復(fù)的。
      指導(dǎo)意見：
      其實你所提供的截圖中，那個醫(yī)生的說法是很有道理，也應(yīng)該是很奏效的。你平時最好盡量避免或者減少白天睡覺，即使是再困也要堅持到晚上睡，如果白天晚上都不困的話，那么就不要刻意強迫自己去睡覺，什么時候晚上困了就什么時候睡，白天盡量不要睡。新的睡眠習(xí)慣的建立和形成是需要一段時間的，所以希望你一定要堅持不懈，持之以恒。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你因為夜班轉(zhuǎn)白班，睡覺的習(xí)慣一時間倒不過來。很難受。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，的確我們體內(nèi)都是有生物鐘的，尤其睡覺的時間固定了之后突然改變，睡不著是常見的，也就是需要重新建立生物鐘需要一定的時間，你現(xiàn)在只能是白天困也不要睡，或者小睡一會兒，然后晚上按時睡覺，可以催眠，比如聽音樂或者聊天等，慢慢會調(diào)整好的