夏天如何補(bǔ)充營養(yǎng)成份？
女 | 0個(gè)月 2021-07-15 22:25:03
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來自未知
健康咨詢描述： 夏天如何補(bǔ)充營養(yǎng)成份？
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2021-07-16 16:35:14 我要投訴
你好，我們夏季都會(huì)流汗，流走的不只是水分，還有許多水溶性維生素，如B族維生素、維生素C。要保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡，維生素的攝入量就要比平時(shí)高出1倍以上的標(biāo)準(zhǔn)?？梢源罅垦a(bǔ)充維生素的食物主要是水果和蔬菜，李子、桃、楊梅、草莓、西瓜、哈密瓜、獼猴桃、空心菜、萵筍等果蔬中都含有豐富的維生素。如果長時(shí)間在戶外活動(dòng)，可以通過維生素片來補(bǔ)充。
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