男人啤酒肚怎么減下去

      男性的啤酒肚既然叫啤酒肚，要做到的就是盡量的減少喝啤酒的機(jī)會(huì)，因?yàn)榫凭谄【飘?dāng)中的含量也比較高，而一克乙醇能夠產(chǎn)生七千卡的熱量，所以如果要想減掉啤酒肚第一個(gè)方法就是減少啤酒的飲用量，進(jìn)而能夠減少過(guò)多由于乙醇產(chǎn)生的能量而引起來(lái)的啤酒肚。減掉啤酒肚的第二個(gè)方法就是要增加對(duì)肚子附近肌肉的鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜プ龈┡P撐、平板撐和仰臥起坐的動(dòng)作，能夠在強(qiáng)壯腹肌的同時(shí)促進(jìn)腰腹部脂肪的分解，而肌肉發(fā)達(dá)也能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的增高，對(duì)于減輕啤酒肚非常的有幫助。

      啤酒肚主要是男性比較常見(jiàn)，就是皮下脂肪，不是特別多，但腹壁內(nèi)的脂肪如腸系膜脂肪和大網(wǎng)膜肚子前面的脂肪比較多，首先應(yīng)該是控制熱量的攝入，控制飲食，多吃一些熱量比較低的食物，多吃蔬菜水果，另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，卷腿向上，平板支撐等加強(qiáng)腹壁肌肉的力量。