辦公室瘦腿操應(yīng)該怎么做

      久坐辦公室的人雙腿由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致腿部血液不循環(huán)這樣腿部就容易水腫起來(lái)。那辦公室白領(lǐng)應(yīng)該怎么減肥好呢?在這里飛華網(wǎng)小編為大家推薦一套六步辦公室瘦腿操，簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。辦公室瘦腿操屬于一種運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)。六步辦公室瘦腿操不讓粗腿纏身辦公室瘦腿操，因?yàn)樯习嘧迕刻煲藗€(gè)小時(shí)，所以下半身會(huì)覺(jué)得越來(lái)越酸，雙腿也會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開(kāi)始，飯后一小時(shí)后堅(jiān)持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達(dá)到瘦腿效果。辦公室瘦腿操，椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

      可以選擇開(kāi)合跳或者是高抬腿，或者是在keep上，找一些有氧健身操做一下，一定要記住鍛煉前熱身，鍛煉后要拉伸，同時(shí)要控制飲食，少吃零食，規(guī)范作息，不要熬夜，這樣的話(huà)有助于減肥。