怎么能把手腕練粗

      用塑料盆裝一盆鋼珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的鋼珠，每次抓一把緊緊握住，一個個擠出來。這樣兩只手大概抓握二十到三十次。持續(xù)三組。

      指導意見：
      通過手提重物可以一定程度的鍛煉手腕力量，當我們的手腕力量增強之后就可以鍛煉到肌肉，而除了手腕的力量以外，還可以鍛煉我們的握力，但是值得注意的是，提重物鍛煉法需要把握好物品的重量，并且要注意適當練習，否則非常容易拉傷肌肉。