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2021-07-15 05:42:11
你好，含鎂的食物：1、綠葉的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、生菜，這些綠葉蔬菜當(dāng)中含有非常豐富的鎂元素。2、堅(jiān)果類的食物，比如腰果、杏仁、核桃、松子、開心果，在這些堅(jiān)果類的食物當(dāng)中含有的鎂元素非常的多。3、谷物當(dāng)中的粗糧，比如大麥、蕎麥、燕麥，這些谷物當(dāng)中的粗糧尤其是在胚芽當(dāng)中，含有非常豐富的鎂元素。4、貝殼類的海產(chǎn)品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚。
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