首先要控制飲食,多吃新鮮的蔬菜和水果,也可以吃粗糧,不要吃熱量高的食物,同時也要多加強(qiáng)一些體育鍛煉,每天堅(jiān)持一小時,就能夠達(dá)到瘦腿和肚子的目的。
減肥最有效的方法,就是通過控制飲食,多吃新鮮水果,蔬菜高蛋白,低熱量食物,然后就是每天進(jìn)行半小時及以上的奔跑快走跳繩等有氧鍛煉,同時避免久坐,堅(jiān)持下去就會達(dá)到瘦身瘦腿和肚子效果
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