產(chǎn)后如何能恢復(fù)

      指導(dǎo)意見：
      女性在分娩以后機(jī)體可以進(jìn)行自我修復(fù)，特別是生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)等等，都可以通過機(jī)體的調(diào)節(jié)來自我修復(fù)。但是由于產(chǎn)后腹壁肌肉或者是皮膚不能恢復(fù)到以前的水平，常常要配合鍛煉來使得肌肉和韌帶恢復(fù)。一般來講，可以在產(chǎn)后即開始恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，根據(jù)機(jī)體耐受的情況來進(jìn)行。比如可以適當(dāng)做仰臥起坐或者是提肛運(yùn)動(dòng)，來保證腹肌和盆底肌肉的彈性。另外，器械運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)每個(gè)人的情況來選擇，可以根據(jù)機(jī)體恢復(fù)的情況和體力的情況，來進(jìn)行從輕到重、從簡(jiǎn)到繁的運(yùn)動(dòng)，可以幫助產(chǎn)后的恢復(fù)。