想要減掉大腿和臀部的贅肉,必須進(jìn)行全身減脂,需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行減肥,首先應(yīng)避免高物脂肪,高熱量食物的攝入,飲食要做到低鹽低脂,低糖飲食,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),主要包括游泳,跑步,騎自行車等,也可以做一些深蹲,跳繩,上下樓等運(yùn)動(dòng),促進(jìn)局部脂肪的燃燒。
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