生完寶寶怎么減肚子上的贅肉

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、飯后減肚子，飯后30分鐘內(nèi)，是最佳的減肚子時(shí)間。此時(shí)一定不能坐著不動(dòng)，因?yàn)檫@樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯后保持站立的形式，或者可以外出散散步和站著整理東西。
      2、變形仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作和仰臥起坐有點(diǎn)類似，仰臥在墊子上，抬起雙腿的同時(shí)，上半身起來(lái)，雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來(lái)，動(dòng)作不用太沖，每次10個(gè)，做3-5組。
      3、曲身運(yùn)動(dòng)趕走大肚腩，雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動(dòng)頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿。動(dòng)作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動(dòng)作，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置。將此動(dòng)作重復(fù)5—8次(大約花三十分鐘)，每周鍛煉5—6次。

      這個(gè)可以通過(guò)三個(gè)方法來(lái)減掉，第一運(yùn)動(dòng)療法建議每天45分鐘到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，第2飲食療法，這個(gè)也需要堅(jiān)持少吃油多熱量高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，第三，刮痧這種物理療法可以每天利用業(yè)余時(shí)間來(lái)進(jìn)行，特別是刮肚子上的帶脈手法不是很重要，力度通透度的腹部為止，堅(jiān)持下去，腹部的贅肉很快就會(huì)減掉。