吃牛奶+酸性水果能減肥嗎？

      在減肥期間可以適量喝酸奶以及吃水果但通過酸奶加水果并不能夠真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。要想減肥，要形成能量債，也就是要積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能夠減少1kg脂肪。減重期間要注意合理的限能量來控制均衡的營(yíng)養(yǎng)，在減重期間，包括主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，應(yīng)該適度、適量。也應(yīng)該吃新鮮的蔬菜，同時(shí)肉、蛋、奶、新鮮的水果都是我們減重期間可以選擇的食物，但注意適度、適量。酸奶盡量選擇不是單純的酸奶飲品，但酸奶里面也不要加各種水果。在減肥期間不要過度的吃各種含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要適度減量。吃水果的時(shí)候要換算成熱量，減少所謂的主食量，吃的時(shí)間盡量在兩餐之間。盡量不要把水果榨成果汁來飲用，帶來糖的攝入，同時(shí)丟失的是大量的膳食纖維和維生素，酸奶加水果不會(huì)減重。