睡眠質(zhì)量很差勁，多醒早醒

      睡眠質(zhì)量很差勁，多醒早醒，感覺睡不踏實(shí)這種情況建議及時(shí)調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣調(diào)整自己的作息時(shí)間。不要胡思亂想睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。不要喝濃茶和濃咖啡?

      你所說的這些狀況考慮最大的可能性是有一些焦慮抑郁之類的，精神心理方面的因素所造成的睡眠不好。作為目前建議規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，睡前可以服用一些曲唑酮之類的藥物會(huì)有幫助。

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，主要是睡眠障礙，不知道有沒有伴隨情緒的變化，比如情緒低落，興趣減退等，如有，需要進(jìn)一步的交流。如果沒有，可以嘗試服用保健品來促進(jìn)睡眠
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠障礙首先要調(diào)節(jié)生活作息，盡量不要熬夜，還有可以嘗試服用烏靈膠囊或安神補(bǔ)腦液等中成藥來幫助調(diào)整，睡覺前可以泡泡腳，睡覺時(shí)可以戴著熱敷眼罩，也有幫助睡眠的作用，平時(shí)不要想太多事情，保持樂觀心情也有助于睡眠。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很差勁，多醒早醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的主要癥狀就是睡眠很淺，睡不踏實(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個(gè)年齡的孩子熬夜的很多，不知道你是否有這樣的情況，那么熬夜的話就容易失眠，因?yàn)殄e(cuò)過了最佳入睡時(shí)間，睡不著就開始緊張，惡性循環(huán)了，所以你需要調(diào)整睡覺時(shí)間，別超過十一點(diǎn)睡覺，睡前精神放松，可以聽聽音樂催眠。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡眠質(zhì)量很差，也有多醒早醒的問題。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，是不是最近放假了，生物鐘還沒有調(diào)整過來。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三如果存在生物鐘的問題，盡早調(diào)節(jié)好，比如可以鬧鐘定時(shí)。晚上醒個(gè)一兩次也是正?，F(xiàn)象，沒必要緊張害怕，只要白天精神好就可以的，你平時(shí)應(yīng)該也是一個(gè)比較愛焦慮的人，凡事想的多，容易把問題放大了來看待。