關(guān)于貝克抑郁量表求助

      根據(jù)你的備課與量表，測評的分值看你目前是屬于輕度的抑郁癥，那你就先自我調(diào)整，多培養(yǎng)一些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是關(guān)注這種情況，對自己多些接納認(rèn)可。學(xué)會與家人溝通交流，遇到問題要冷靜理性的去處理，必要時你也可以去做個心理的疏導(dǎo)治療或者吃藥治療。

      病情分析：
      你察覺到自己在最近幾個月容易出現(xiàn)情緒的強(qiáng)烈波動，比如易怒，悲傷哭泣等等，心境低落，難以開心，也感到難受，思考問題容易鉆牛角尖。從你敘述的情況來看，確實是有抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      可以看心理醫(yī)生。也可以自我調(diào)節(jié)。比如凡事不追求完美。讓自己全心全意的享受做事的過程，而不執(zhí)著于某個結(jié)果。不苛責(zé)自己。每天記錄至少五件，你感覺比較好，開心快樂，溫暖善意等等的小事兒。無論多么微小，多么短暫，每天至少記錄五件，堅持一個月。