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醫(yī)生回復區(qū)
2021-07-05 13:22:06 我要投訴
患者可以通過如下的方式來使用啞鈴瘦手臂。第一、在鍛煉之前患者首先要選擇適宜重量的啞鈴，一般來說推薦患者要從重量最輕的啞鈴開始練起。第二、患者的雙手要同時手持啞鈴然后進行平路慢跑或者是反復的練習肘關節(jié)的屈曲和伸直活動，注意在鍛煉的過程當中不要求速度快或者是做多少次數(shù)，患者需要盡量的以不使肘關節(jié)周圍的肌肉感到酸痛為度。第三、在患者做完了上述鍛煉之后，還需要將啞鈴高舉過頭，然后緩慢的將肘關節(jié)屈曲再伸直。
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