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2021-07-03 22:05:46 我要投訴
可以通過(guò)玩具啞鈴達(dá)到鍛煉手臂手臂肌肉的效果，首先要固定肩膀和手腕，手臂緊貼身體一側(cè)向上舉啞鈴達(dá)到一定高度后停留一會(huì)兒，在緩慢的放下啞鈴，放下啞鈴時(shí)，要注意手臂肌肉需要持續(xù)發(fā)力，需要采用逐漸加量的方式進(jìn)行鍛煉，弘二頭肌也可以用啞鈴和俯臥撐交替進(jìn)行。
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