怎么練胳膊肌肉？

      你可以通過做俯臥撐單雙杠啞鈴的等等這些對你的胳膊增長肌肉有一定的好處的不過是要堅持做下去才可以的不能半途而廢的，患者現(xiàn)在的情況最好采用中醫(yī)中藥的方法來治療，有內(nèi)服和外稃治療，活血化淤，消腫止痛，還可以加上一定的中醫(yī)按摩來進行輔助治療，平時多鍛煉，多吃一些新鮮的蔬菜。

      鍛煉胳膊肌肉，啞鈴是個非常有效而簡單的鍛煉，其次像俯臥撐也非常有效。但是貴在堅持，而且要把握度，循序漸進，不能一口氣吃成個胖子，另外要科學避免拉傷。

      這個考慮需要加強肌肉的力量訓練以及韌帶的韌性鍛煉，這個可以考慮配重，根據(jù)具體的情況，采取不同的重量，可以針對不同的肌肉選擇不同的使用鍛煉方法，一般可以考慮用啞鈴之類的
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