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張敬梅 朝陽(yáng)市第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-07-03 11:31:32 我要投訴
想讓肌肉變大，通常都必須要多做肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是一些負(fù)重的或者抗阻力的運(yùn)動(dòng)才能夠增加肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另外運(yùn)動(dòng)完畢之后，還必須要適當(dāng)?shù)淖鲂I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃雞蛋，雞肉牛肉或者是利用蛋白粉來(lái)沖水喝，效果會(huì)更好。
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