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2021-07-02 11:07:59 我要投訴
跟腱拉傷鍛煉，首先鍛煉前要做好充分的熱身，防止受傷?；颊呖梢圆扇」降姆绞竭M(jìn)行拉伸，可以找一個(gè)比較低緩的臺(tái)階，然后將一側(cè)足部踩在臺(tái)階上，此時(shí)要使用前腳掌著地，之后使用雙側(cè)的下肢擺成一個(gè)前弓步，身體緩慢向前傾，此時(shí)患者要將自己的大腿和小腿緩慢的貼近，通過(guò)這種方式逐步的拉伸跟腱。同時(shí)也可以被動(dòng)手法牽拉鍛煉。
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