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2021-07-02 11:07:59 我要投訴
跟腱拉傷鍛煉，首先鍛煉前要做好充分的熱身，防止受傷?；颊呖梢圆扇」降姆绞竭M(jìn)行拉伸，可以找一個比較低緩的臺階，然后將一側(cè)足部踩在臺階上，此時要使用前腳掌著地，之后使用雙側(cè)的下肢擺成一個前弓步，身體緩慢向前傾，此時患者要將自己的大腿和小腿緩慢的貼近，通過這種方式逐步的拉伸跟腱。同時也可以被動手法牽拉鍛煉。
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