肱三頭肌內(nèi)側(cè)頭怎么練

      啞鈴屈身也是借助啞鈴的力量來鍛煉肱三頭內(nèi)側(cè)肌肉的，不過它不僅能夠鍛煉肱三頭內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)于其他的部位也有著很好的鍛煉，而對(duì)于肱三頭內(nèi)側(cè)的肌肉也有著明顯的練習(xí)效果。
      第二、引體向上
      我們?cè)谧鲆w向上的時(shí)候是需要我們的手臂發(fā)力的，當(dāng)我們的手臂發(fā)力，手臂上的各個(gè)肌肉都會(huì)全面的緊張，這個(gè)時(shí)候肱三頭內(nèi)側(cè)的肌肉得到的鍛煉也是最多的。
      第三、拉力訓(xùn)練
      拉力器重要的目的就是鍛煉肱三頭內(nèi)側(cè)肌肉用的，我們雙手抓握住拉力器用力的拉伸。想要發(fā)力，肱三頭內(nèi)側(cè)肌就必須做到緊張，我們經(jīng)常鍛煉，肱三頭內(nèi)側(cè)的肌肉自然會(huì)被鍛煉好，就連其他的肌肉群也會(huì)得到一定的鍛煉。
      第四、俯臥撐
      俯臥撐能夠鍛煉手臂的肌肉，特別是肱三頭內(nèi)側(cè)的肌肉，能夠通過身體的重量壓迫手臂，從而讓手臂的肌肉變得緊張。此時(shí)肱三頭內(nèi)側(cè)的肌肉也會(huì)自然而然的受到壓力而收緊，鍛煉的時(shí)間久了，能夠達(dá)到很好的塑形緊致效果。