突然產(chǎn)生恨意，脾氣變得有點暴躁怎么緩解

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，這與你最近受到事物刺激，存在心理陰影，強(qiáng)迫思維有關(guān)，另外也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境等都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療后，同時注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整情緒，出現(xiàn)這種情況時，做做深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，并給自己積極暗示和鼓勵都有助于狀態(tài)的改善！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你這種以上的表現(xiàn)，最主要的考慮應(yīng)該還是長期存在心里的疑慮，所以不能夠很好的控制而引起的
      指導(dǎo)意見：
      對于這種情況，建議你首先要放松心情，保持樂觀的心態(tài)，而且對于周圍的所有人和事情，盡量要保持一個冷靜理智的態(tài)度，而且盡量還是要友好的相處，這樣也有利于自己今后能夠保障有一個舒心的工作環(huán)境，在社會上有些人比較垃圾，但是對于他們還是遠(yuǎn)之為好

      病情分析：
      首先其實在你內(nèi)心當(dāng)中總是糾結(jié)在過往發(fā)生的事情，當(dāng)然很多的事可能對你的影響或者對你的傷害是很大的。
      指導(dǎo)意見：
      我們不是圣人，所以我們有時候會對一些事情耿耿于懷會想不開，但是我們自己也要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，盡量的讓自己放松下來，一旦出現(xiàn)這種糾結(jié)就要轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。
      以上是對“突然產(chǎn)生恨意，脾氣變得有點暴躁怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你對過去的事情和現(xiàn)在遇到的事情，心里感覺不舒服，有憤怒情緒，這壓不住。你壓抑自己，但最后還是會讓你想罵人想發(fā)泄。
      指導(dǎo)意見：
      對傷害自己的事情，心里憤怒是正常的情緒。你要注意自己的心情變化，只有把遇到的問題完全想通了，自己的心情才能平靜的面對。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述來看你應(yīng)該是平時壓力比較大或者長期處于壓抑狀態(tài)下，那一天發(fā)生的事情只不過是引爆了你長期積攢的壓力，釋放出來了
      指導(dǎo)意見：
      建議平時可以多做一些解壓訓(xùn)練，比如體育鍛煉或者和朋友交流傾訴，再比如可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過做自己喜歡的事情緩解壓力