怎樣愉快的度過更年期

      要順利的度過更年期：
      第一、要有良好的心態(tài)，正確積極地對(duì)待更年期，既然更年期是整個(gè)人生過程中的一個(gè)必然的生理階段，就要坦然的接受，不要埋怨或想不開。生活中要有自己的朋友和生活圈，有一份自己的愛好，退休了要有一份自己的工作或愛好，使自己的生活充實(shí)起來。多與人溝通，性情要平和，少暴怒，要知足常樂，不要與人攀比。如有的更年期女性在年輕時(shí)比較要強(qiáng)，吃過不少苦，也掙得一份家業(yè)，兒女安排的也很好，于是就經(jīng)常的表現(xiàn)唯我獨(dú)尊。開始家人還比較迎合，時(shí)間一長(zhǎng)就敬而遠(yuǎn)之，甚至直接懟或不理她，這時(shí)患者感覺到孤獨(dú)，經(jīng)常以淚洗面。這一類的病人有時(shí)經(jīng)過心理疏導(dǎo)，意識(shí)到什么叫與女兒的代溝，什么叫與女兒、老公互相尊重，心情豁然開朗，也就沒那么抑郁和焦躁了。第二、要有健康的生活方式，有的人在這個(gè)年齡段認(rèn)為該吃吃、該喝喝，沒有一點(diǎn)節(jié)制，也不鍛煉，出現(xiàn)了高血脂，進(jìn)而引起高血壓、高血糖、高血脂。高血糖又要經(jīng)藥物治療，形成了惡性循環(huán)。
      第三、要積極應(yīng)對(duì)更年期的發(fā)福，盡量腰圍控制在80㎝之內(nèi)，體重指數(shù)也要控制在正常的范圍。體重指數(shù)是體重除以身高的平方，這個(gè)值要＜23.9就是正常的范圍，如果＞24叫體重超重，如果體重指數(shù)＞28就叫肥胖。第四、要定期體檢，因?yàn)檠纳呤乔臒o聲息的，有的心梗發(fā)生之前是沒有明顯癥狀的。有的陰道不規(guī)則出血也不都是月經(jīng)不調(diào)，可能是宮頸的癌前病變。宮頸癌或子宮內(nèi)膜癌有的出現(xiàn)怕冷、乏力、手腳瘀脹、面色灰暗，可能是甲狀腺功能減退。有的出現(xiàn)眼花、視物模糊，可能是糖尿病引起的眼底血管的病變。激素替代治療之前要排除好多禁忌癥，所以要定期做體檢。
      第五、要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予飲食調(diào)理、藥膳治療、中醫(yī)藥針灸調(diào)理、心理疏導(dǎo)、激素替代治療，目的就是快樂、平穩(wěn)地度過更年期，提高生活質(zhì)量，為晚年的生活打下好的基礎(chǔ)。