我最近一段時(shí)間很焦慮，很抑郁

      病情分析：
      北京的這種情況持續(xù)了多久？為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？是不是遇到了什么樣的事情或者是壓力，造成了自己內(nèi)心當(dāng)中的緊張
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)整好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮，多想一些開(kāi)心的事，做足了運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，能夠讓自己緩解自己的緊張和焦慮，那就要盡量的讓自己放松下來(lái)，調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。不要總想著不開(kāi)心的事情。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你以上的這些癥狀，最主要的還是考慮，因?yàn)橛薪箲]，抑郁狀態(tài)存在，所以導(dǎo)致以上癥狀的發(fā)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你目前的這些癥狀，因?yàn)橐呀?jīng)影響到了你的日常生活，所以建議你一定要引起足夠的重視，去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治，一定要配合醫(yī)生給出的治療方案來(lái)治療，只要能夠盡早的治療，就能夠控制這些癥狀，從而提高你的工作和生活質(zhì)量

      病情分析：
      最近一段時(shí)間很焦慮抑郁，容易緊張，已經(jīng)是我生活中的一部分了，每次一緊張就會(huì)全身顫抖，彼此鄙視抖動(dòng)，影響到我的正常工作
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？我建議你去精神科醫(yī)院進(jìn)行診斷，如果再遇到這種情況，你可以試著深呼吸，437呼吸法，讓自己放松下來(lái)
      以上是對(duì)“我最近一段時(shí)間很焦慮，很抑郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己最近容易緊張，每次緊張就會(huì)全身顫抖一次比一次嚴(yán)重，，影響自己正常工作，考慮是經(jīng)歷太多有焦慮恐懼情緒的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，把心里面擔(dān)心緊張情緒全部說(shuō)出來(lái)，多選擇自己比較感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做轉(zhuǎn)移注意力，不要可以去考慮太多事情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)放松自己，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生的指導(dǎo)治療。

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，存在著一定的焦慮和抑郁情緒，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，避免不良因素的刺激，合理的宣泄自己負(fù)性情緒，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助，遇到問(wèn)題換個(gè)角度去考慮，也許心情就會(huì)愉悅許多，若自我調(diào)整不好，可及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求疏導(dǎo)。