如何瘦小腿上肌肉

      指導(dǎo)意見：
      1、按摩放松肌肉。取適量的按摩霜或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復(fù)摩擦。
      2、按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)。每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
      3、輕擊拍打瘦小腿法：首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。
      4、跨步壓腿法。讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。然后將臀部向下壓，整個(gè)形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會(huì)使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
      5、曲膝貼地法。曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動(dòng)作維持15至30秒的時(shí)間，每日做一次就可以了，但是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。

      小腿上的肌肉是現(xiàn)在愛美的女性最關(guān)心的一個(gè)問題，現(xiàn)在常用的方法就是。在自然的坐姿下把雙腿平放90度，盡量提起腳，保持10秒，然后放下并且重復(fù)的動(dòng)作，直至小腿疲倦，為止這種動(dòng)作能收緊臀部與大腿是肌肉有彈性，每天堅(jiān)持這樣做。