什么方法瘦腰

      瘦腰也就是減輕腰部的肌肉。但總體原則上來說要瘦腰，首先要減輕體重，飲食控制，減少能量的攝入，避免能量過剩，并且增加消耗。每天堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量，每天控制食物的攝入。特別是要嚴(yán)格控制膽固醇，脂肪和糖類食物的攝入，每天吃肉超過200克時(shí)。在飲食控制的同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以增加腰部的肌肉緊張，增加腰部肌肉受力動(dòng)作為主?？梢远嘧鲆恍┭雠P起坐，俯臥撐或者是轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈以及躺在床上做起臥等活動(dòng)，增加腰部的肌肉緊張，可有助于瘦腰。

      沒有一種減肥方式是身體一部分的減肥，還是需要通過控制飲食以及增強(qiáng)有氧鍛煉來達(dá)到效果，首先應(yīng)該少吃一些碳水的食物，主食的話用一些粗糧類代替，多吃新鮮的蔬菜以及水果，然后每天保持30分鐘及以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話才可以達(dá)到更好的減肥效果。