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李麗娟 日照市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-26 20:16:11
你好，孕婦腹式呼吸的正確方法是可以采取仰臥或者舒適的冥想坐姿，全身放松的進(jìn)行練習(xí)。使用鼻子緩慢地進(jìn)行呼吸，一定要保持嘴巴緊閉，肺部不要?jiǎng)?，自然的呼吸一段時(shí)間之后，將右手放在腹部的肚臍部位，左手放置于自身的胸前，在吸氣的時(shí)候用力地向外擴(kuò)張自身的腹部，并且要保持胸部處于不動(dòng)的狀態(tài)，而在呼氣的時(shí)候，要用力地將腹部向內(nèi)進(jìn)行收縮，也要保持胸部不動(dòng)，并且每一次呼吸的節(jié)奏都要保持一致。祝安康！
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