什么青菜可以在減肥期間吃嗎？

保密 | 0個月 2021-06-25 12:35:00 1人回復(fù) 來自未知

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2021-06-25 14:04:00

      減肥期間可以吃的蔬菜很多，包括油菜、芹菜、油麥菜、柿子椒、黃瓜、西紅柿、西蘭花、蒜苗，都可以食用。
      還可以吃一些根莖類的蔬菜，包括土豆、紅薯，最好用土豆和紅薯代替一部分精米、精面。土豆和紅薯的碳水化合物含量大約在25%，而粳米、精面的碳水化合物含量在75%左右。如果用上述的食物代替精米、精面，飽腹感強，容易達到飲食的總量控制。
      在減肥期間，除了對飲食總量控制以外，增加一定的運動量，包括游泳、跳繩、跳操，入量少于出量能達到減肥的效果。多吃五谷雜糧，多吃蔬菜，膳食纖維豐富，腸蠕動加快，食物在胃腸道的停留時間減少，有利于達到減肥的效果。